Pro dan kontra dari diet AtkinsPro dan kontra dari diet Atkins

Diet Atkins adalah salah satu diet rendah karbohidrat paling populer di pasaran saat ini. Popularitasnya telah memicu lusinan diet mirip yang berpusat pada prinsip-prinsip yang sama tinggi protein, rendah karbohidrat. Ada banyak ikan di laut ketika datang untuk memilih rencana rendah karbohidrat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan rendah karbohidrat memiliki banyak manfaat. Ada hasil ilmiah bahwa diet rendah karbohidrat seperti Atkins dapat menurunkan berat badan secara signifikan tanpa harus membatasi kalori. Orang yang menggunakan diet Atkins juga melaporkan hal ini. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa makan rendah karbohidrat meningkatkan triclycerides, mengurangi glukosa darah untuk penderita diabetes dan pra-diabetes dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Diet rendah karbohidrat telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar insulin dalam darah. Bila dibandingkan dengan diet rendah lemak, pelaku diet rendah karbohidrat kehilangan massa otot lebih sedikit.

Meskipun tidak terbukti secara ilmiah, ada banyak manfaat umum yang dilaporkan oleh pelaku diet Atkins dan pelaku diet rendah karbohidrat lainnya. Ini termasuk peningkatan energi, berkurangnya keinginan untuk permen, konsentrasi yang lebih baik, suasana hati yang lebih baik dan berkurangnya gejala tipe depresi.

Namun, ada juga beberapa manfaat yang spesifik untuk diet Atkins. Jika Anda pernah menjadi pelaku diet rendah lemak pada tahun-tahun sebelumnya, Anda akan menikmati makan semua "makanan terlarang" yang dulu harus Anda lewatkan. Steak, mentega, dan krim adalah bagian rutin dari makanan para pelaku diet Atkins. Ada kesenangan tertentu yang sejalan dengan makan makanan yang dulunya terlarang. Para pelaku diet Atkins dianjurkan untuk makan daging, keju, lemak, dan minyak mereka yang kaya.

Atkins juga mudah digunakan, dibandingkan dengan beberapa diet rendah karbohidrat lainnya di pasaran. Ada beberapa jumlah karbohidrat makanan dasar yang perlu Anda pelajari, tetapi setelah itu, Anda bebas makan dari daftar makanan yang dapat diterima.

Atkins juga menekankan untuk menemukan tingkat karbohidrat pribadi Anda. Orang yang berbeda memiliki kadar toleransi karbohidrat yang berbeda pula. Sementara beberapa orang menambah berat badan hanya dengan 90 gram karbohidrat sehari, yang lain dapat hidup dengan nyaman dengan 120 gram karbohidrat. Selama fase penurunan berat badan yang sedang berlangsung dan fase pra-pemeliharaan dari diet, Anda akan mempelajari jumlah karbohidrat pribadi Anda yang akan membantu menentukan tujuan karbohidrat Anda seumur hidup.

Popularitas Atkins adalah pedang bermata dua bagi para pelaku diet. Ada banyak informasi yang tersedia tentang diet, yang membuatnya mudah untuk menemukan sumber daya dan dukungan. Ada banyak buku Atkins yang ditulis dan ada banyak situs web yang menawarkan tips dan dukungan kelompok. Namun, semua orang telah mendengar tentang Atkins dan mungkin memiliki pendapat tentang itu. Ada beberapa kesalahpahaman besar di luar sana tentang sifat diet, dan Anda pasti akan mempertahankan cara makan baru Anda dari waktu ke waktu.

Ada beberapa kerugian minimal lainnya untuk menggunakan program Atkins. Anda perlu menghitung karbohidrat dalam semua yang Anda makan untuk memastikan bahwa Anda tetap dalam kisaran karbohidrat pribadi Anda. Ada juga masalah Induksi, aspek paling panas dari rencana tersebut. Induksi bisa sulit untuk dilalui jika Anda menjalani diet yang berpusat pada karbohidrat dan gula. Juga, banyak orang mencoba Induksi dan secara keliru percaya bahwa ini adalah cara seluruh diet akan dilakukan. Mereka akhirnya berhenti sebelum masuk ke dalam rencana Atkins yang sebenarnya.

Kadang-kadang, meskipun tidak umum, orang akan mengalami tabrakan karbohidrat pada hari ke-3 hingga ke-5 diet. Reaksi ini adalah hasil dari tubuh mereka yang akhirnya mengalami ketosis, atau berlemak bukan karbohidrat. Efeknya sementara, tetapi banyak orang telah bersumpah diet rendah karbohidrat sepenuhnya karena kejadian ini.

Secara keseluruhan, dengan kelemahan kecil dipertimbangkan, Atkins adalah salah satu diet rendah karbohidrat paling populer karena suatu alasan. Berhasil. Ribuan orang telah sukses dengan pendekatan Atkins terhadap cara hidup rendah karbohidrat.