Merencanakan untuk Atkins

Ketika datang ke diet Atkins, kesuksesan Anda akan terletak pada perencanaan Anda. Memastikan Anda memiliki makanan yang tepat di tangan ketika Anda memulai diet Anda akan jauh menuju penurunan berat badan yang sedang berlangsung. Ada banyak saran untuk makanan diet Atkins dalam buku-buku Atkins, dan ada banyak sumber daya online untuk Atkins dan resep rendah karbohidrat.

Merencanakan makanan dan camilan Anda akan menjadi bagian penting dari hidup Anda ketika Anda menjalani diet ini. Saran itu sangat cocok untuk diet apa pun. Saat Anda makan apa pun yang Anda suka, berat badan Anda bertambah. Berat badan dan masalah kesehatan Anda saat ini adalah akibat langsung dari membiarkan kebiasaan makan Anda hilang begitu lama.

Seperti semua rencana diet, menjadi terbiasa dengan cara makan Atkins akan membutuhkan waktu dan penyesuaian. Diet standar Amerika sangat bergantung pada karbohidrat dan makanan terbatas lainnya. Banyak orang dibesarkan dengan karbohidrat favorit yang berat seperti spageti dan bakso, daging, kentang, dan pasta casserole. Perlu usaha dan kesabaran untuk terbiasa makan dengan cara yang sama sekali baru.

Ada dua pendekatan berbeda yang bisa Anda ambil dalam menyesuaikan pola makan. Anda dapat menemukan pengganti untuk makanan favorit Anda dengan karbohidrat "tiruan". Misalnya, lasagna yang dibuat dengan terong atau zucchini sebagai pengganti pasta jauh lebih ramah karbohidrat daripada varietas biasa. Mie spaghetti squash merupakan pengganti yang tepat untuk mi spageti. Ada juga banyak pengganti rendah karbohidrat atau bebas karbohidrat untuk roti, pasta, dan produk gula.

Pendekatan kedua adalah mencari tahu cara membuat resep baru yang berpusat di sekitar daging dan makanan rendah karbohidrat lainnya. Ada beragam daging yang dapat diterima di paket Atkins. Jika Anda terbiasa makan daging sapi atau ayam setiap minggu, Anda akan terkejut dengan beragam daging yang ada di luar sana. Cobalah memasukkan daging babi, domba, dan ham ke dalam rutinitas mingguan Anda. Anda juga dapat bereksperimen dengan unggas game seperti ayam Cornish, burung puyuh dan burung pegar. Jika Anda belum pernah menjadi penggemar ikan, cobalah varietas yang berbeda. Beberapa orang yang tidak suka trout mendapati bahwa mereka menyukai salmon atau ikan lain. Jangan lupa kerang seperti kerang, kerang, dan udang. Semua makanan ini dapat diterima dan dapat menambah variasi untuk diet Anda.

Pastikan untuk menyiapkan makanan yang mudah untuk camilan dan makanan cepat saji. Sebagai contoh, mentimun iris tipis, lobak dan seledri yang dicampur dengan lemon mayones membuat makanan rendah karbohidrat atau salad makan malam. Paprika goreng, jamur, dan bawang putih yang disajikan di arugula dengan keju feta adalah pilihan lain yang baik.

Meneliti dan mencoba berbagai resep rendah karbohidrat sehingga Anda memiliki dasar pengetahuan yang baik tentang apa yang harus disiapkan untuk makanan. Langkah paling penting yang dapat Anda ambil dalam menurunkan berat badan adalah merencanakan. Mendapatkan persenjataan yang baik untuk menyiapkan makanan yang mudah akan mencegah Anda dari memukul drive melalui atau pergi ke restoran dan melanggar diet Anda.

Jika Anda memiliki makanan lezat yang dinanti-nantikan setiap hari, Anda tidak akan terlalu bosan dengan makanan Anda. Bahkan selama fase induksi terbatas, ada banyak kombinasi makanan yang bisa Anda gunakan. Pada pandangan pertama, pilihan sayuran dan daging mungkin tampak membatasi. Tetapi ini hanya dibandingkan dengan apa yang sudah biasa Anda makan. Dengan sedikit perencanaan dan kreativitas, Anda dapat menemukan sesuatu yang menarik untuk dimakan setiap hari.