Mengidam Karbohidrat dan diet Atkins

Mengidam karbohidrat sulit diatasi, terutama ketika Anda mencoba mempertahankan cara hidup rendah karbohidrat. Namun, mengidam karbohidrat bukan hanya masalah kemauan keras. Seperti yang ditunjukkan oleh Dr. Atkins dalam bukunya, karbohidrat menghasilkan peningkatan insulin dan peningkatan gula darah. Memang ada pemicu fisik untuk mengidam karbohidrat, dan itulah salah satu alasan mengapa sangat mudah untuk mengembangkan cara makan tinggi karbohidrat, rendah protein.

Ada banyak tanda-tanda mengidam karbohidrat fisik. Anda akan mengalami rasa lapar yang kuat akan makanan kaya karbohidrat. Lembur, Anda akan mengembangkan kebutuhan yang terus meningkat akan pati, makanan ringan, dan permen. Selain itu, Anda mungkin mengalami ngidam dan kenaikan berat badan setelah menggunakan beberapa karbohidrat seperti pengganti gula dan alkohol.

Makanan tinggi karbohidrat ada di mana-mana, yang membuat mengidam semakin sulit untuk diatasi. Mengkonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi dan tepung akan memberi makan Anda mengidam dan menciptakan lebih banyak, seperti kebiasaan narkoba. Faktanya, kadar karbohidrat yang tinggi menghasilkan tingkat tinggi dari seratonin kimia otak, yang merupakan bahan kimia yang ditemukan dalam Prozac dan anti-depresi lainnya. Jadi makan karbohidrat tingkat tinggi adalah pengobatan sendiri. Orang dengan kadar seratonin rendah cenderung menggunakan karbohidrat seperti obat.

Ketegangan dan stres juga dapat menyebabkan makan berlebihan yang sarat karbohidrat. Ketika kita tegang, kelenjar adrenal menciptakan lebih banyak kortisol. Kortisol adalah hormon yang merangsang produksi zat kimia otak yang menyebabkan ngidam karbohidrat. Ini juga merangsang insulin, yang mengarah pada penurunan gula darah dan lebih banyak penyimpanan lemak.

Mempertimbangkan semua faktor ini, mungkin tampak mustahil untuk hidup dengan diet rendah karbohidrat. Namun, mengikuti rencana Atkins adalah salah satu cara terbaik untuk memutus siklus kecanduan karbohidrat dan mengambil kembali kehidupan dan kesehatan Anda. Rencana Atkins membantu Anda mengendalikan hasrat Anda dan membersihkan diri dari kerusakan selama bertahun-tahun yang disebabkan oleh makan terlalu banyak karbohidrat.

Sementara pada diet Atkins, Anda mungkin mengalami beberapa keinginan karbohidrat dari waktu ke waktu, terutama selama fase awal diet. Namun, ini akan berkurang karena tubuh Anda menjadi lebih terbiasa makan makanan yang berpusat pada protein. Untuk mengendalikan keinginan Anda, makanlah dalam porsi kecil atau makanan ringan yang mengandung protein setiap beberapa jam. Ini akan membuat gula darah Anda stabil dan terhindar dari "kecelakaan" yang Anda rasakan saat lapar. Melewatkan makan akan menyebabkan tetes gula darah dan membuat Anda mengidam manisan.

Protein dan lemak, yang merupakan fokus dari rencana Atkins, akan memberikan energi tambahan bagi tubuh Anda. Pastikan Anda mendapatkan cukup lemak esensial. Terkadang suplemen minyak ikan Omega 3 akan membantu mencegah ngidam karbohidrat.

Mengidam makanan terkadang bisa disebabkan oleh dehidrasi. Ini adalah aturan praktis yang baik untuk minum segelas air sebelum meraih segala jenis makanan ringan. Terkadang haus bisa menutupi dirinya sebagai rasa lapar. Ketika tubuh Anda terhidrasi dengan baik, itu akan berjalan lebih efisien dan Anda akan melihat penurunan keinginan.
Ketahuilah bahwa ada kecanduan fisik pada karbohidrat yang perlu dihancurkan. Jangan khawatir jika Anda merasa kewalahan dengan mengidam karbohidrat setelah beberapa hari pertama sesuai rencana. Ini normal. Tubuh Anda terbiasa menjalankan diet yang penuh gula dan karbohidrat. Butuh beberapa waktu untuk menyesuaikan diri dengan cara makan baru ini. Biasanya, perasaan ini tidak bertahan lebih dari periode induksi dua minggu. Tetap berkomitmen pada cara makan baru ini dan Anda akan melihat manfaatnya dengan cepat.