Atkins dan Latihan

Ada banyak perhatian yang diberikan dalam rencana diet Atkins terhadap makanan dan memasak. Memang benar bahwa pilihan makanan Anda pada diet sangat penting. Tetapi banyak orang membuat kesalahan dengan mengabaikan olahraga. Piramida makanan Atkins yang baru dirilis menunjukkan pentingnya olahraga. Ini menunjukkan peningkatan pilihan makanan dengan peningkatan aktivitas. Olahraga penting dalam diet Atkins, dan penting untuk kesehatan keseluruhan semua orang.

Olahraga bermanfaat bagi tubuh, pikiran, dan jiwa. Ini memiliki banyak manfaat utama, bahkan pada level terbatas. Itu tidak hanya membakar lemak tetapi juga meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan sirkulasi. Olahraga harian membantu tubuh Anda menghilangkan racun melalui kelenjar keringat dan sistem getah bening. Ini sangat penting untuk semua program penurunan berat badan rendah karbohidrat karena mengatur kadar gula darah.

Latihan fisik sangat penting untuk keberhasilan diet Atkins. Tanpa olahraga, tubuh Anda tidak dikonfigurasikan untuk memproses karbohidrat dengan sukses. Penelitian telah menunjukkan bahwa individu-individu yang tidak bergerak memiliki reaksi insulin ekstrem hingga karbohidrat dalam jumlah sedang. Ini berarti bahwa olahraga tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga membantu Anda mempertahankannya. Olahraga akan mengajarkan tubuh Anda bagaimana memproses karbohidrat dalam diet Anda. Ketika Anda berolahraga secara teratur, Anda akan dapat makan lebih banyak karbohidrat dari waktu ke waktu karena tubuh Anda akan menggunakannya secara efisien.

Ada dua jenis latihan dasar: latihan aerobik dan latihan anaerob. Regimen terbaik menggabungkan kedua bentuk ini setiap minggu.

Tujuan utama latihan aerobik adalah meningkatkan detak jantung Anda. Ini menyebabkan tubuh Anda mengonsumsi lebih banyak oksigen dan memberi semua sel Anda pasokan oksigen segar. Jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik untuk sementara waktu, banyak dari sel-sel itu telah dirampas. Latihan aerobik akan meregenerasi mereka dan membantu Anda merasa lebih baik di saat Anda tidak berolahraga.

Jika Anda sudah tidak aktif untuk sementara waktu, mungkin perlu waktu untuk terbiasa dengan latihan aerobik baru Anda. Anda mungkin ingin mendapatkan saran dari dokter perawatan primer atau instruktur aerobik profesional. Pastikan untuk mulai perlahan untuk memberi diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan gerakan baru Anda. Sangat penting bagi Anda untuk mempelajari cara melakukan peregangan dan pemanasan dengan benar untuk menghindari ketegangan otot. Beberapa kegiatan aerobik awal yang baik termasuk berjalan, golf, tenis, dan menari. Kegiatan-kegiatan ini tidak akan menyebabkan banyak ketegangan pada tubuh Anda, tetapi mereka akan membuat jantung Anda bergerak. Mulai perlahan dan tetapkan tujuan kecil untuk diri sendiri. Misalnya, jika Anda memulai program berjalan mulailah dengan berjalan empat blok. Kemudian tingkatkan pelatihan Anda menjadi lima blok, lalu enam. Tubuh Anda akan merespons dengan baik terhadap latihan ... setelah semua tubuh Anda dimaksudkan untuk bergerak!

Latihan anaerobik mencakup aktivitas apa pun yang secara teknis tidak aerob. Sebagian besar latihan dalam kategori ini membangun massa otot. Angkat beban dan latihan kekuatan adalah contoh dari latihan anaerob. Berolahraga dengan beban adalah bagian penting dari penurunan berat badan. Saat Anda kehilangan lemak, Anda harus menggantinya dengan otot agar tetap ramping. Jangan takut berolahraga dengan beban. Anda tidak perlu menjadi binaragawan. Latihan menahan beban seperti isometrik dan latihan resistensi akan membantu meningkatkan kepadatan tulang Anda, postur tubuh Anda dan potensi pembakaran lemak Anda.

Jika program olahraga bukan bagian dari upaya penurunan berat badan Anda, Anda mempersiapkan diri untuk gagal. Buat komitmen untuk memasukkan olahraga ke dalam upaya penurunan berat badan Anda dan Anda akan segera melihat hasilnya.