Apakah Atkins tepat untuk Anda

Diet Atkins sangat populer, tetapi apakah itu tepat untuk Anda? Sebelum memulai jalan rendah karbohidrat, Anda harus meluangkan waktu untuk memutuskan apakah rendah karbohidrat adalah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Hanya karena itu efektif bagi orang lain, bukan berarti itu akan tepat untuk Anda. Tidak ada diet khusus yang berfungsi untuk semua orang, dan Anda bahkan mungkin menemukan bahwa jenis diet rendah karbohidrat yang bekerja lebih baik untuk Anda daripada yang lain. Ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan sebelum Anda memulai diet Atkins.

Pertama, evaluasi riwayat diet masa lalu Anda. Jika Anda telah mencoba menurunkan berat badan untuk jangka waktu yang lama, Anda pasti telah mencoba berbagai macam diet. Perhatikan berbagai diet yang telah Anda coba selama bertahun-tahun. Tuliskan dasar-dasar setiap diet, apa yang berhasil dan yang tidak. Juga, tuliskan mengapa Anda tidak tetap menjalankan diet tertentu. Evaluasi pengalaman Anda dengan diet tinggi karbohidrat. Jenis diet ini termasuk diet rendah lemak dan terkontrol kalori. Bagaimana perasaan Anda saat menjalani diet jenis ini? Apakah Anda lapar, terobsesi dengan makanan atau mengalami reaksi negatif? Atau apakah Anda merasa penuh energi dan umumnya baik?

Jika Anda pernah memiliki pengalaman dengan diet rendah karbohidrat, catat juga. Melewati efek negatif dari minggu pertama, bagaimana rasanya makan karbohidrat rendah? Mengapa Anda berhenti menggunakan diet rendah karbohidrat?

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda memutuskan apakah Atkins cocok untuk Anda atau tidak. Jika Anda pernah memiliki pengalaman baik dengan diet rendah lemak dan pengalaman buruk dengan diet rendah karbohidrat lainnya, maka Atkins mungkin bukan untuk Anda. Jika diet rendah karbohidrat lainnya berhasil tetapi tidak tanpa kesulitan, maka Anda mungkin salah memilih jenis makanan rendah karbohidrat dan Atkins mungkin bekerja lebih baik. Jika Anda pernah memiliki pengalaman buruk dengan kedua jenis diet, maka Anda mungkin lebih sukses dengan diet Atkins yang dimodifikasi.

Makanan dan perilaku makan Anda juga bisa memberi Anda petunjuk apakah Atkins adalah pilihan yang baik untuk upaya penurunan berat badan Anda. Kepekaan karbohidrat ditunjukkan oleh serangkaian perilaku tertentu. Anda mungkin sensitif terhadap karbohidrat jika merasa ingin makan setelah selesai makan. Anda juga akan merasakan dorongan kuat untuk makan sepanjang hari. Anda mungkin merasa pusing, pusing dan lelah tanpa mendapatkan tambahan gula atau karbohidrat lain. Sensitivitas karbohidrat juga ditunjukkan ketika Anda merasa lesu setelah makan. Ini terjadi terutama setelah Anda makan makanan yang kaya akan gula dan karbohidrat. Jika Anda sering mengalami gejala-gejala ini, Anda mungkin memiliki sensitivitas karbohidrat. Coba perhatikan dengan cermat bagaimana karbohidrat mempengaruhi Anda dan jika Anda terus mengalami gejala-gejala ini, cobalah melakukan diet rendah karbohidrat.

Keberhasilan Anda dalam diet Atkins juga dapat ditentukan oleh riwayat medis dan keluarga Anda. Jika Anda memiliki gejala pra-diabetes, atau diabetes itu sendiri, diet karbohidrat rendah seperti Atkins mungkin tepat untuk Anda. Kenaikan berat badan yang signifikan juga dapat dibantu oleh diet Atkins. Biasanya, semakin gemuk Anda, semakin besar kemungkinan Anda memiliki tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, dan glukosa darah tinggi.

Jika ada anggota keluarga Anda menderita diabetes atau kelebihan berat badan secara signifikan, ini juga dapat menempatkan Anda pada risiko untuk kondisi ini. Kecenderungan Anda terhadap kondisi ini pada tingkat genetik dapat menandai perlunya diet rendah karbohidrat seperti Atkins. Rencana Atkins telah terbukti meningkatkan berat badan dan mengendalikan masalah gula darah. Jika ini adalah masalah dalam riwayat keluarga Anda, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan diet Atkins.

Ada banyak alasan bagus untuk mencoba diet Atkins. Apakah Anda telah merespons dengan baik terhadap diet rendah karbohidrat lainnya di masa lalu atau Anda memiliki riwayat medis yang menjamin diet karbohidrat terkontrol, diet Atkins dapat memenuhi kebutuhan Anda.